Allgemeine Informationen
Die Belastung auf den Waden ist zeitlebens sehr hoch, da diese das Gewicht des gesamten Körpers tragen müssen. Um ganzheitlich die Beinmuskulatur zu trainieren ist der stilum Wadentrainer die perfekte Ergänzung zum Squat als klassischer Beinpresse. Sie trainieren stehend die innere und äußere Wadenmuskulatur, indem sie die Fußstellung entweder nach innen oder nach außen neigen.
Trainingsablauf & Bewegung
Trainingsablauf
Stellen Sie sich mit den Fußspitzen auf die untere Stange. Die Fersen zeigen locker nach unten. Umfassen Sie die Griffstange symmetrisch mit stabilen Handgelenken. Spannen Sie Ihren Oberkörper bewusst an.
Bewegung
Drücken Sie sich aus den unteren Beinmuskeln langsam nach oben, so dass Sie auf den Zehenspitzen stehen.
Anschließend langsam wieder nach unten kommen, bis die Fersen nach unten zeigen.
Spezielle Hinweise
Führen Sie die Bewegung gleichmäßig und mit kontrolliertem Bewegungstempo durch und atmen Sie normal weiter.
Dabei können Sie sich an folgenden Timing orientieren: 1 Sekunde nach vorn bewegen – 1 Sekunde im Umkehrpunkt verharren – 1 Sekunde nach hinten zurückführen.
Besonders zu beachten:
Die Schultern bleiben stets in einer neutralen Position (nicht nach oben ziehen).
Der gesamte Körper sollte bei dieser Übung stets aufrecht bleiben.
Angesprochene Muskeln
Hauptmuskelgruppen
- Zweibäuchiger Wadenmuskel
Unterstützende Muskulatur
- Schollenmuskel (M. soleus)
Produktdaten
| Material: | Edelstahl |
| Artikel-Nr.: | 551118401 |
| Gerätemaße : | Ø 800 x 1350 mm |
| Maximale freie Fallhöhe: | 200 mm |
| Mindestraum: | Ø 3800 mm |
| Fallschutzbedarf: | 11,34 m² |
| Bedarf Fallschutzplatten: | 16,00 m² |
| Empfohlener Boden: | Rasen, synth. Fallschutz |
| Sicherheit: | DIN EN 16630 |
| Mindestgröße: | ab 1,40 m |
Alle Rechte und Produktmodifikationen vorbehalten.
